感情を整えるママライフ

子育ては楽しいけれど、イライラしてしまうこともありますよね。

つい怒鳴ってしまった後に自己嫌悪に陥るママも多いのではないでしょうか？

この記事では、「怒鳴らない育児」を実現するための6つの実践的な方法を紹介します。

心の余裕を作り、親子の関係をより良くするヒントをお届けします！

1 | 怒鳴らない育児の重要性

怒鳴ることで一時的に子どもが言うことを聞くことはあっても、長期的には親子関係を悪化させてしまうことがあります。子どもは「怒られるからやめよう」ではなく、「どうすればよいか」を理解することが大切です。怒鳴らずに伝える方法を知ることで、子どももママもストレスを減らせます。

怒らないための6つの方法は以下の通りです。

怒らないコツ

① 深呼吸で気持ちを落ち着ける

② 怒りの前に10秒ルール

③ 子どもの気持ちに共感する

④ 伝え方を工夫する

⑤ 完璧を求めない

⑥ 親もリフレッシュする時間を持つ

一つずつ解説していきますね。

怒りを感じたら、まずは深呼吸を3回。息を吸うときに「落ち着こう」、吐くときに「大丈夫」と心の中で唱えると、感情をコントロールしやすくなります。

怒鳴りたくなったら、10秒カウントダウンしてみましょう。時間を置くことで冷静になり、適切な対応を考える余裕が生まれます。

子どもが言うことを聞かないとき、「どうしてそうしたの？」と聞いてみましょう。理解しようとする姿勢が、怒鳴らない育児につながります。話を聞くと「ああ、そうなんだ」となる時もよくあります。

「走らないで！」ではなく「歩こうね」とポジティブな言葉に変えると、怒鳴らずに伝わりやすくなります。笑顔で声をかけるのもポイント。

ママ自身が「こうあるべき」と完璧を求めすぎるとイライラの原因に。完璧でなくてもいいと自分を許すことで、気持ちが楽になります。ママも一人一人ちがっていいんです。

自分の時間を持ち、リラックスできる時間を確保することが大切。心の余裕が生まれ、怒鳴る回数を減らすことができます。睡眠時間は足りていますか？

↓こちらの記事も参考になると思いますのでぜひ↓

怒鳴らない育児は、ママの心の余裕がカギ。深呼吸や10秒ルール、子どもへの共感、伝え方の工夫、完璧を求めないこと、そして自分自身のリフレッシュが大切です。ママはスーパーマンではなく一人の女性です。疲れをとりましょう！

ママが笑顔でいられると、子どもも安心して成長できます。ぜひ、できることから始めてみてくださいね。